Description
Dieses Rezept für Kabeljaufilet mit knuspriger Panko-Kruste aus der Heißluftfritteuse vereint zarten Fisch mit einer köstlichen, knusprigen Kruste und ist einfach zuzubereiten.
Ingredients
Scale
- 4 Kabeljaufilets (je 150g)
- 100g Panko
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Knoblauchpulver
- 1 TL Paprika
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Saft einer Zitrone
Instructions
- Heize die Heißluftfritteuse auf 200 Grad Celsius vor.
- Mariniere die Kabeljaufilets mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer.
- Röste das Panko in einer Pfanne leicht an, bis es goldbraun ist.
- Mische das angebratene Panko mit Olivenöl, Knoblauchpulver und Paprika.
- Wende die marinierten Kabeljaufilets in der Panko-Mischung, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
- Lege die Kabeljaufilets in den Korb der Heißluftfritteuse.
- Frittiere die Kabeljaufilets für 12-15 Minuten, bis sie knusprig und goldbraun sind.
- Überprüfe die Garstufe des Fisches, um sicherzustellen, dass er durchgegart ist.
- Serviere die Kabeljaufilets heiß mit einer Beilage deiner Wahl.
- Genieße dein Gericht mit frischem Salat oder Gemüse.
Notes
- Verwende frischen Kabeljau für den besten Geschmack.
- Prep Time: 10
- Cook Time: 15
- Category: fisch
- Method: Heißluftfritteuse
- Cuisine: deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (150g)
- Calories: 350
- Sugar: 1
- Sodium: 500
- Fat: 15
- Saturated Fat: 2
- Unsaturated Fat: 10
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 25
- Fiber: 2
- Protein: 30
- Cholesterol: 70
Keywords: Kabeljau, Panko, Heißluftfritteuse, Fischgericht, gesund