Description
Ein proteinreiches Frühstück mit 30 Gramm Protein für einen energiereichen Start in den Tag.
Ingredients
Scale
- 2 Eier
- 100 g Hähnchenbrust
- 30 g Haferflocken
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Mandelmilch
- 1 Banane
Instructions
- Koche die Eier hart oder weich, je nach Vorliebe.
- Brate die Hähnchenbrust in einer Pfanne ohne Öl goldbraun.
- Vermische Haferflocken mit Mandelmilch und erwärme sie kurz in der Mikrowelle oder auf dem Herd.
- Füge Erdnussbutter und geschnittene Banane hinzu.
- Alles zusammen auf einem Teller anrichten und servieren.
Notes
- Du kannst die Eier auch als Rührei zubereiten.
- Ersetze Hähnchenbrust durch Tofu für eine vegetarische Variante.
- Für mehr Geschmack Gewürze wie Salz, Pfeffer oder Paprika verwenden.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kochen, Braten
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 300 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 200 mg
Keywords: proteinreiches Frühstück, 30 Gramm Protein, gesundes Frühstück, Haferflocken, Eier, Hähnchenbrust